最近网络上许多网友吐槽说自己得了，出现情绪低落、懒散疲惫等种种不适。那何谓“”了？这一词发端于日本，日本五月长假之后，不少人一时难以适应正常的工作生活，出现意志消沉，慵懒倦怠，抵触上学上班等“病症”，因而得名。国内医学界对此没有明确定义，有专家认为其本质是“心情障碍”或“情绪障碍”。
　　虽然究竟是什么不甚了了，但是很多年轻网友却积极代入，声称自己患上了。小刘，典型的都市白领，她告诉记者，进入五月后，经历这近半年的高强度工作感觉特别累；而且随着业务压力的增大还要加大工作量，现在的自己就总处在的状态，精神状态特别不好。她感觉自己的症状和太相似了，于是自我诊断患上了。
　　(jkyd.net)提醒大家，不管“”是否存在，吐槽、发牢骚都是不摆脱“”的有效办法，还得采取实际行动调整自己的状态。针对情绪不佳的情况，建议大家多参加户外锻炼，可在周末选择一个好天气出去跑、爬爬山、骑骑车……享受运动的酣畅，流汗的快感，而不良情绪、心理压力也就排解了。如果有条件甚至可以申请假期出去旅旅游，在行走的过程中排遣自己的负面情绪，给自己充电。
　　调整自己的工作、生活状态也是十分重要，大家要注意合理安排工作的强度和进度，既减轻自己的工作压力，也减少加班熬夜的频次，保障睡眠时间，最新一项研究证明，长期睡眠不足对身体产生某些损害是不可逆的，所以要保证每天至少6小时的睡眠时间，天热时还可适当午睡，让自己一整天都保持高昂的精神状态。
　　良好的饮食习惯也是调整状态的重要手段，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等；增强脑细胞活跃度和含抗抑郁物质的食品也要多吃，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿、咖啡。