秋季一到，许多疾病趁机蠢蠢欲动起来，特别是对于办公室的人而言，简直是噩梦一样的秋天。就做不动的人肉容易血液循环不太好，就成了他们中的高发疾病，我们来看一下入秋以后该如何防止的侵扰。

　　注意饮食、少吃辛辣火锅
　　入秋后，火锅店又开始热闹起来。任教授提醒，有或“前科”者，切勿贪图火锅的麻辣刺激，因为经常吃辛辣刺激的食物会引起内脏及肛周血管扩张，引发等肛肠疾病，另外，吃完火锅后若肠胃不适，不断拉肚子，也会造成肛门负担增加，诱发。任东林教授提醒，火锅不宜常吃，吃火锅时最好饮用一些清热凉茶等。
　　不少人秋季会出现大便干结现象，可通过饮食进行调理，多喝开水、淡茶，多吃萝卜、梨、百合、银耳等食品，给机体补充足够的水分。还要适当增加粗粮、豆类和蔬果等含维生素和纤维素较多的食品，增加肠蠕动，防止。有者宜多吃具有清热凉血、润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果、酸奶等。

　　的办公族易得
　　任教授指出，患者以、久站者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机、教师等。不动的办公一族，由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，形成。尤其是长时间坐在松软的沙发和座椅上，血液循环更易受阻，从而诱发或加重病情。因此，建议办公一族选择硬一些的座椅，工作较长时间时应起身适当活动10分钟左右，增加运动是预防发生的最好方法。

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　　除了、久站者外，以下几类人也容易得———
　　1、妊娠妇女，由于受胎儿的压迫会使直肠肛门血液回流出现障碍;
　　2、生活起居没有规律者，如经常暴饮暴食，喜欢吃辛辣刺激的食物，酗酒;
　　3、没有良好排便习惯者，比如喜欢在上厕所时看书看报。如厕阅读的习惯势必延长排便时间，容易造成肛门充血和腹压增加，影响肛门直肠静脉回流，从而引起发作。

　　预防Tips
　　常做提肛运动：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，反复做20次，每天做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。
　　保持肛门清洁：便后用温水冲洗肛周，并用水流按摩肛门。在发作时，可通过热水坐浴，促进肛门部血液循环。
　　自我按摩：是局部血脉瘀结的结果，按摩长强穴(尾骨尖前面)可改善局部血液循环，在预防和治疗上均有效。此外，有者可经常按摩腹部，改善。

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