自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻的发生。
　　第一步，点揉风池穴
　　按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
　　两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
　　作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热。

　　第二步，揉大椎穴
　　按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。
　　作用：可起到预防和治疗的作用，特别适合治疗后高热不退。

　　第三步，拿肩井穴
　　按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
　　作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒。

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　　第四步，点揉足三里穴
　　按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
　　作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体，预防。
　　以上自我按摩法可每天做一遍，流行时或自觉有症状时，可加做一遍，就能起到防治的目的。

　　冬季防小提示：
　　居室通风：居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。
　　经常洗手，勿摸眼鼻：通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
　　冷水，热水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

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