吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办？下面(jkyd.net)的小编与大家分享一些可以帮助的小方法，希望对你的行动有用。
　　1，消除紧张情绪：紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　3，加强意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4，借助工具来帮助。合理的运用工具可以让你的行动事半功倍。例如“替代”产品就是非常有效的工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
　　5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过打赌的好经验，其效果之一是公开，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6，少参加聚会：刚开始时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。(延伸阅读：如何美白)
　　小编推荐：替代产品 乐享电子烟 健康有效替烟产品>>>()
　　

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　7，转移注意力：尤其是在初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听音乐，看电影，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　8，寻找替代办法：后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　小编推荐：替代产品 乐享电子烟 健康有效替烟产品>>>()
　　

      本信息共有 2 页第 页