生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇;  
木耳抗癌素中荤，黄瓜有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦妙；
含碘消瘀结，葱辣姜汤治；
胡椒驱寒兼除湿，存酶肿瘤消；
抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼虾猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好；
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能高；
生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄驻容颜，健胃补脾吃；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高；
编成一册歌，劝君时刻要记牢